クマ取り手術、お疲れ様でした。鏡を見るたびに気になっていた目元がすっきりし、これからの変化に期待が膨らんでいることと思います。しかし、その美しい仕上がりを左右する大切な期間が、まさに今、始まっていることをご存知でしたか？

実は、術後の何気ない行動一つで、ダウンタイムが長引いたり、内出血が悪化したりする可能性があるのです。「シャワーは当日OKなのに、なぜ湯船は1週間もダメ？」「飲酒や運動はいつから？」そんな具体的な疑問に、この記事が明確な答えを示します。

医学的根拠に基づいた正しい過ごし方を知り、回復を促すことが、理想の目元につながります。大切なご自身の体を守り、より良い結果を得るための知識を、ここから得ていきましょう。

クマ取り後の生活で注意すべき8つの行動制限

クマ取り手術、お疲れ様でした。鏡を見るたびに気になっていた目元がすっきりとし、これからの変化に期待が膨らんでいることと思います。

手術の美しい仕上がりを維持し、気になるダウンタイムをできるだけ短くするには、術後の過ごし方が非常に重要になります。

手術による微細な傷が治癒していく過程（創傷治癒）を、いかに穏やかにサポートできるかが鍵です。これからご説明する日常生活での注意点を守り、ご自身の体をいたわることが、理想の目元への一番の近道です。

シャワーは当日からOK？洗顔・入浴の開始時期

手術後の清潔維持は感染予防に不可欠ですが、方法とタイミングを誤ると回復を遅らせる可能性があります。特に「体を温める行為」と「患部への刺激」には注意が必要です。

シャワーと洗顔について シャワーと洗顔は、手術当日から行えます。 ただし、傷口はまだ完全に閉じておらず、皮膚のバリア機能も万全ではないため、以下の点を必ず守ってください。

• シャワー
  　当日は首から下のシャワーに限定し、顔、特に目元にお湯がかからないようにしましょう。
• 洗髪
  　翌日から可能ですが、シャンプーハットを使ったり、美容院のように上を向いて洗ったりする工夫をおすすめします。
• 洗顔
  　術後3日間程度は、目元を避け、拭き取りタイプの洗顔料や濡れタオルで優しく拭く程度にしてください。
  　傷口に洗浄成分が触れると、強い刺激となり、感染の原因にもなりかねません。

入浴（湯船に浸かること）について 湯船に浸かる入浴は、血行を過度に促進し、腫れや内出血を悪化させる可能性があるため、術後1週間は控えてください。

体が温まると全身の血管が拡張し、手術部位への血流が増加します。 これにより、傷ついた毛細血管からの出血や体液の漏れが助長され、腫れが強く出てしまうのです。

1週間後から、ぬるめのお湯で短時間の入浴から再開し、長風呂は避けるようにしましょう。

行動	開始時期の目安	注意点
シャワー（首から下）	当日	患部を濡らさず、短時間で済ませる
洗髪	翌日	顔にお湯がかからないよう上を向いて洗うなど工夫する
洗顔（目元以外）	当日	拭き取りタイプで優しく行い、傷口に触れない
入浴（湯船）	1週間後	ぬるめのお湯で短時間から始め、長風呂は避ける

激しい運動・サウナ・飲酒は血行が良くなるため1週間は我慢

手術後の腫れや内出血は、傷ついた組織を修復しようとする正常な炎症反応です。 しかし、血行が良くなりすぎると、この反応が過剰になりダウンタイムが長引く原因になります。

そのため、血行を著しく促進する以下の行動は、最低でも術後1週間は厳禁です。

• 激しい運動
  　ランニングや筋力トレーニング、ホットヨガなどは心拍数を上げ、血圧を上昇させます。
  　これにより手術部位の毛細血管に圧力がかかり、内出血の再発や腫れの悪化につながります。
  　通勤や家事などの日常的な動きは問題ありませんが、息が弾むような運動は避けましょう。

  
  

• サウナ・岩盤浴
  　体を深部から温める行為は、血管を強く拡張させます。
  　腫れや内出血を悪化させる大きな要因となるため、最低でも2週間、可能であれば1ヶ月程度は控えるのが安全です。

  
  

• 飲酒
  　アルコールが肝臓で分解される際に生じるアセトアルデヒドには、血管を拡張させる作用があります。
  　飲酒で顔が赤くなるのと同じ原理で、手術部位の血流も増加し、腫れや痛みを増強させます。
  　また、アルコールは体の炎症反応を長引かせ、傷の治り自体を遅らせる可能性も指摘されています。

  
  

これらの行動は、内部の組織が落ち着き、血管が修復されるまで控えることが、ダウンタイムを順調に終えるための鍵となります。

アイメイクとコンタクトレンズはいつから可能か

目元のメイクやコンタクトレンズは、日常生活に欠かせない方も多いですが、再開時期を誤るとトラブルの原因になります。

アイメイクについて ファンデーションなど、目元以外のメイクは手術の翌日から可能です。 しかし、アイシャドウ、アイライン、マスカラといった下まぶたに触れるアイメイクは、傷口への刺激や感染のリスクがあるため、術後1週間は控えてください。

メイクを再開する際は、以下の点に注意しましょう。

• 清潔な道具を使う
  　雑菌の繁殖を防ぐため、新しい、あるいは洗浄済みの清潔なブラシやチップを使用してください。
• 優しくクレンジングする
  　メイクを落とす際に目元をこすると、摩擦が治りかけの皮膚に負担をかけ、色素沈着の原因になります。
  　専用リムーバーをコットンに含ませ、優しく押さえるようにして落としましょう。

コンタクトレンズについて コンタクトレンズの装着は、術後1週間を目安に再開してください。 レンズを装着する際、無意識にまぶたを強く引っ張ってしまいます。 この動作が、まだ完全に癒着していない内部の組織に負担をかけ、仕上がりに影響する可能性があるためです。

また、術後は目が乾燥しやすかったり、異物感を覚えたりすることがあります。 違和感がある場合は無理に装着せず、しばらくは眼鏡で過ごすことをお勧めします。

まつげパーマ・エクステは術後1ヶ月が目安

まつげパーマやまつげエクステは、目元のおしゃれとして人気ですが、手術後は特に慎重な判断が求められます。 これらの施術は、最低でも術後1ヶ月は期間を空けてください。

なぜなら、施術には以下のようなリスクが伴うためです。

• 物理的な圧迫と牽引
  　施術中はまぶたをテープで固定したり、器具でまつげを引っ張ったりします。
  　これらの物理的刺激が、皮膚の表面だけでなく、内部の繊細な組織の治癒を妨げ、仕上がりが不安定になる可能性があります。

  
  

• 化学的な刺激
  　パーマ液や接着剤（グルー）は化学物質です。
  　術後でデリケートになっている皮膚に触れると、アレルギー反応やかぶれ（接触性皮膚炎）を引き起こすリスクが通常より高まります。

  
  

• 感染のリスク
  　施術部位は、目に見えないレベルで傷が治癒している最中です。
  　そこに器具や薬品が触れることで、細菌感染を起こす可能性も否定できません。

  
  

目元の組織が完全に安定し、医師の許可が出てから再開するようにしてください。 施術を受ける際は、必ずアイリストにクマ取り手術を受けたことを伝え、目元に負担の少ない方法を相談しましょう。

エステや顔のマッサージが仕上がりに与える影響

美しい仕上がりを維持するため、フェイシャルエステやご自身でのマッサージを習慣にしている方もいるかもしれません。 しかし、クマ取り手術の直後にこれらの施術を受けることは、仕上がりに悪影響を及ぼすため、最低1ヶ月は避けてください。

手術後の目元の内部では、組織の修復や、脂肪注入を行った場合は脂肪の定着といった、非常にデリケートなプロセスが進んでいます。

この重要な時期に外部から強い圧力をかけると、以下のようなトラブルにつながる可能性があります。

• 内出血の悪化や再発
  　治りかけていた毛細血管が再び傷つき、内出血が悪化したり、再発したりすることがあります。
• 脂肪のズレや吸収の促進
  　脂肪注入を行った場合、注入した脂肪が生着する前に圧力がかかると、脂肪が移動したり、吸収されてしまったりする原因になります。
• 組織の変形や瘢痕拘縮（はんこんこうしゅく）
  　内部組織が不安定な状態でマッサージを行うと、予期せぬ変形やひきつれ、傷跡が硬くなる「瘢痕拘縮」という状態を引き起こすことがあります。

ハイフ（HIFU）やレーザー、ラジオ波といった美容医療機器による施術も同様です。 熱や超音波が内部組織に与える影響は予測が難しいため、再開前には必ず手術を担当した医師に相談し、許可を得てから行うようにしてください。

ダウンタイムを早くきれいに終えるための5つの過ごし方

クマ取り手術後のダウンタイムは、仕上がりの美しさを左右する非常に大切な期間です。 腫れや内出血といった症状に、「本当にきれいになるのだろうか」と不安を感じる方も少なくありません。

しかし、この期間の過ごし方を少し工夫するだけで、体の回復を早め、より理想的な結果につなげることが可能です。 これからご紹介する5つのポイントは、手術による傷を体が治そうとする「創傷治癒」というプロセスを、穏やかにサポートするためのものです。 ご自身の身体をいたわり、焦らずに回復を待つことが、満足のいく結果への近道です。

腫れと内出血のピークは術後3日間、冷やすのが効果的

手術後の腫れや内出血は、体の正常な防御反応であり、術後1日から3日目にピークを迎えるのが一般的です。 この期間は、患部を適切に冷やす「冷却療法」が非常に効果的です。

なぜ冷やすと良いのか？ 手術で微細なダメージを受けた組織では、炎症反応が起こります。 血管が拡張して血液成分が漏れ出し、これが腫れや内出血の原因となります。 患部を冷やすことで血管が収縮し、血液の流れが穏やかになります。 これにより、過剰な炎症を抑え、腫れや内出血が広がるのを防ぐ効果が期待できます。

凍傷を防ぐ、正しい冷却方法 やみくもに冷やすと凍傷のリスクがあるため、正しい方法で行いましょう。

• 準備するもの
  　保冷剤や氷を入れたビニール袋などを、清潔なガーゼや薄手のタオルで包みます。
  　皮膚に直接当てると、凍傷の原因になるため必ず布で包んでください。

  
  

• 冷やす場所と注意点
  　目の下の骨の部分や、内出血が気になる部分に優しく当てます。
  　眼球を直接圧迫すると眼圧が上がる可能性があるため、避けてください。

  
  

• 時間と頻度の目安
  　「15分冷やして、30分休む」というサイクルを繰り返すのが理想的です。
  　長時間冷やし続けると血行が悪くなりすぎるため、休憩を挟むことが重要です。
  　特に症状が強い術後48時間までは、可能な範囲でこまめに行うことをお勧めします。

  
  

ピークを過ぎると症状は徐々に落ち着いていきますので、無理のない範囲で冷却を行いましょう。

睡眠時は頭を高く、食事は塩分を控える

ダウンタイム中の腫れやむくみを最小限に抑えるには、睡眠時の姿勢と食生活が重要な鍵を握ります。 内科的な視点からも、体内の水分バランスを整えることは創傷治癒を助けます。

1. 睡眠時は頭を心臓より高く保つ 目元は皮膚が非常に薄く、体の中でも特に水分が溜まりやすい部位です。 睡眠時に頭の位置が心臓より低いと、重力によって水分が顔、特に目元に集まりやすくなります。 これにより、翌朝の腫れやむくみが強く出てしまうことがあります。

• 具体的な工夫
  　枕を2つ重ねたり、背中にクッションを入れたりして、上半身に緩やかな傾斜をつけましょう。
  　リクライニングベッドの活用も有効です。
  　うつ伏せ寝は患部を直接圧迫し、血行を妨げるため避けるようにしてください。
  　できるだけ仰向けで休むことを心がけましょう。

2. 食事は塩分を控える 塩分（ナトリウム）を過剰に摂取すると、体は水分を保持しようとして浸透圧を調整します。 これが「むくみ」の正体であり、手術後の腫れを悪化させる大きな要因となります。

• ダウンタイム中の食事のポイント
  • 控えるべき食品
    　インスタント食品、加工肉、スナック菓子、外食のラーメンなどは塩分量が多いため控えましょう。
  • 積極的に摂りたい栄養素
    • カリウム
      　体内の余分な塩分を排出する働きがあります。
      　（例：バナナ、アボカド、ほうれん草、海藻類）
    • タンパク質
      　皮膚や血管など、組織の修復に不可欠な材料です。
      　（例：鶏むね肉、魚、豆腐、卵）
    • ビタミンC
      　傷の治癒に必要なコラーゲンの生成を助けます。
      　（例：パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ）

バランスの良い食事で、体の内側からスムーズな回復をサポートしましょう。

デスクワークは可能？仕事復帰の目安

手術後の仕事復帰のタイミングは、職種や回復の個人差によって異なります。 ご自身の体調と相談しながら、無理のない計画を立てることが大切です。

職種別の仕事復帰目安

職種系統	復帰時期の目安	考慮すべき点
デスクワーク・在宅ワーク	術後2〜3日後	・身体的負担は少ないが、長時間のPC作業は目の疲れや乾燥を助長する ・腫れや内出血が気になる場合は眼鏡でカバーする
接客業など対面の仕事	術後1週間以降	・大きな腫れや内出血が落ち着く頃 ・メイクでカバーできる程度になるまで待つのが安心

周囲に手術したことを気づかれたくない場合は、1週間から10日ほど休暇を取ると、精神的にも余裕を持って過ごせるでしょう。

デスクワークで注意したいこと 身体的な負担が少ないデスクワークですが、目への負担には注意が必要です。

• こまめな休憩
  　1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見たり目を閉じたりして休憩しましょう。
• 目の乾燥対策
  　意識的にまばたきを増やし、室内の湿度を保つ工夫をしましょう。
  　目薬の使用は、必ず医師に相談してからにしてください。
• ブルーライト対策
  　PC画面の明るさを調整し、ブルーライトカット機能のある眼鏡を使うのも有効です。

処方された痛み止めや軟膏の正しい使い方

手術後に処方される薬は、痛みを和らげ、感染を防ぎ、傷の治りを助ける重要な役割があります。 医師や薬剤師の指示通りに、正しく使用してください。

痛み止め（内服薬） 術後2〜3日は、じんわりとした痛みや違和感が出ることがあります。

• 服用のポイント
  　痛みを我慢するとストレスで血圧が上がり、回復を妨げることもあります。
  　処方された鎮痛剤を、指示された用法・用量を守って服用してください。
  　「痛い時だけ」飲むのか、「毎食後」なのか、指示を確認しましょう。
  　胃への負担を避けるため、空腹時を避けて服用するのが基本です。

  
  

• 注意点
  　市販の鎮痛剤を自己判断で併用すると、成分が重複して副作用のリスクが高まるため避けてください。

  
  

軟膏・点眼薬（外用薬） 患部の感染予防や保護のために処方されます。

• 清潔な操作を徹底する
  　薬を使う前には、必ず石鹸で丁寧に手を洗ってください。
  　軟膏は清潔な綿棒に取り、傷口に擦り込まず、優しく乗せるように塗布します。
  　点眼薬は、容器の先端がまつ毛やまぶたに触れないように注意しましょう。

薬のことで不明な点があれば、自己判断せずに必ずクリニックに確認することが大切です。

不安や異常を感じた時のクリニックへの相談方法

ダウンタイム中は、わずかな変化にも不安を感じやすいものです。 ほとんどは回復過程で起こる正常な反応ですが、中には早めの対処が必要なサインもあります。 安心して過ごすために、どのような時に相談すべきかを知っておきましょう。

これは正常？すぐに相談すべき？見分けるポイント

症状	様子を見ても良い経過	すぐにクリニックへ相談すべきサイン
痛み	痛み止めでコントロールできる範囲。日に日に和らいでいく。	痛み止めが全く効かない。ズキズキと脈打つような痛みが強くなる。
腫れ	術後3日をピークに徐々に引いていく。左右差は多少あるもの。	4日目以降も明らかに腫れが悪化する。片方だけがパンパンに硬く腫れている。
内出血	赤紫→青→黄色と、色が変化しながら1〜2週間で薄くなっていく。	急激に内出血の範囲が広がる。血の塊のようなものができた。
その他	軽い目の乾き、ゴロゴロ感、目やにが少し増える。	患部が赤く、熱を持っている。膿のような分泌物が出る。急な視力低下や視野狭窄。

ためらわずに専門家を頼ってください 上記の「相談すべきサイン」はもちろん、「これは大丈夫かな？」と少しでも不安に感じた時は、ご自身で判断せず、手術を受けたクリニックへ速やかに連絡してください。

連絡する際は、いつから、どのような症状が出ているのかを具体的に伝えられるとスムーズです。 可能であれば、スマートフォンのカメラで症状を記録しておくと、医師が状態を把握する助けになります。

一人で悩みを抱えず、専門家である私たちを頼ることが、安全でスムーズな回復につながります。

まとめ

今回は、クマ取り手術後の生活で気をつけるべき点や、ダウンタイムを快適に過ごすためのコツをご紹介しました。

手術後のデリケートな時期の過ごし方は、理想の仕上がりを叶えるための大切なステップです。腫れや内出血を長引かせない鍵は、「血行を過度に促進しないこと」と「患部を物理的に刺激しないこと」にあります。

入浴や運動、飲酒は最低1週間、アイメイクも抜糸が終わる頃まで待ちましょう。焦って体を動かしたり、患部を強くこすったりすることは禁物です。不安なことや気になる症状があれば、一人で悩まず、まずは手術を受けたクリニックへ気軽に相談してください。ご自身の体を大切にいたわりながら、美しい目元が完成するのを楽しみに待ちましょう。