鏡を見るたびに気になる、目の下のクマ。「疲れている？」「老けて見える…」そんな印象を与えてしまう厄介な存在ですよね。高価なコンシーラーを重ねても、評判の良いマッサージを続けても一向に改善しないのは、あなたのクマの“正体”を見誤っているからかもしれません。

実は、ひとくちに「クマ」と言っても、原因によって「黒クマ」「青クマ」「茶クマ」の3種類に明確に分かれます。そして、タイプに合わないケアを続けていては、どんな努力も時間も無駄になってしまう可能性があるのです。

この記事では、誰でもできる簡単なセルフチェックでご自身のクマの種類を特定し、それぞれに最適な治療法を専門家の視点から徹底解説します。長年の悩みに終止符を打つための、正しい知識を手に入れましょう。

黒クマ・青クマ・茶クマの原因と簡単セルフチェック

目の下のクマは、多くの方が抱える美容上の悩みの一つです。 「疲れている？」「寝不足？」と周囲から心配される原因となり、実年齢よりも老けた印象を与えてしまうことも少なくありません。

実は、ひとくちに「クマ」といっても、原因によっていくつかの種類に分類されます。 そして、その原因に合った対処や治療を選ばなければ、十分な効果は期待できません。 ご自身のクマがどのタイプなのかを正しく理解することが、効果的なケアへの第一歩です。

ここでは、クマの主な種類である「黒クマ」「青クマ」「茶クマ」について、それぞれの原因と、ご自身で簡単に見分けられるセルフチェック方法を、医師の視点から詳しく解説します。

目の下のふくらみが原因「黒クマ」の見分け方

黒クマは、皮膚の色自体に問題があるのではなく、目の下の構造的な変化、つまり「凹凸」によって生じる「影」が原因です。 これは「構造的クマ」とも呼ばれます。

加齢に伴い、目の周りの皮膚や眼輪筋（がんりんきん）がゆるむことが主な原因です。 眼輪筋は、目の周りをドーナツ状に囲む筋肉で、眼球を支える眼窩脂肪（がんかしぼう）が前方に飛び出さないように、壁の役割を果たしています。

この眼輪筋が衰えると、眼窩脂肪を支えきれなくなり、前方に押し出されてふくらみ（たるみ）が生じます。 このふくらみの下が影となり、黒っぽく見えるのが黒クマの正体です。 生まれつきの骨格や脂肪の量によって、若い方でも目立つことがあります。

【黒クマの簡単セルフチェック】

以下の方法で、ご自身のクマが黒クマかどうかを確認してみましょう。

• 鏡を持って顔を上に向ける

  
  
  
  
  1. 手鏡を顔の正面に持ちます。
  
  
  2. 顔は動かさず、鏡を見ながら天井を見上げるように上を向きます。
  
  
  3. この時、クマが薄くなる、または消える場合は黒クマの可能性が高いです。
  
  
  
  

  ＜なぜ？＞
  上を向くと、重力によって目の下のふくらみ（眼窩脂肪）が奥に移動し、凹凸が平坦になるため、影ができにくくなります。

  
  

• ふくらみを指で優しく押さえる

  
  
  
  
  1. 目の下のふくらんでいる部分を指で軽く押さえ、平らにします。
  
  
  2. クマが目立たなくなる場合も、黒クマと考えられます。
  
  
  
  

  ＜なぜ？＞
  物理的にふくらみによる影をなくすことで、クマが消えるかどうかを確認できます。

  
  

チェック項目	黒クマの特徴
主な原因	目の下の脂肪によるふくらみや、くぼみによる影
色	黒色、または灰色
特徴	・コンシーラーでは隠しにくい ・ファンデーションを塗ると逆に影が目立つことがある
見分け方	上を向いたり、皮膚を平らにならしたりすると薄くなる

血行不良が原因「青クマ」の見分け方

青クマは、目の下の薄い皮膚から毛細血管が透けて見えることで生じます。 「血管性クマ」とも呼ばれ、体調の変化が顕著に現れるのが特徴です。

顔の他の部分に比べて、目の周りの皮膚は非常に薄く、その厚さは約0.6mmほどしかありません。 そのため、皮膚の下にある血管の色が透けて見えやすいのです。

睡眠不足や心身の疲労、ストレス、体の冷えなどが原因で血行が悪くなると、血液中の酸素が不足します。 すると、血液は鮮やかな赤色（動脈血）から、暗い赤紫色（静脈血）に変化します。 この暗い色の血液が、薄い皮膚を通して青黒く見えるのが青クマの正体です。

内科医の視点からは、鉄欠乏性貧血や冷え性、自律神経の乱れなどが血行不良の背景にあることも考えられます。 特に女性は月経の影響で貧血になりやすく、青クマに悩む方が多い傾向があります。

【青クマの簡単セルフチェック】

青クマは、以下の方法で判別することができます。

• 目の下の皮膚を指で優しく引っ張る

  
  
  
  
  1. 鏡を見ながら、クマのある部分の皮膚を目尻の方向へ軽く引っ張ります。
  
  
  2. この時、クマの色が少し薄くなる、または一時的に消える場合は青クマの可能性が高いです。
  
  
  
  

  ＜なぜ？＞
  皮膚を引っ張ることで血管が圧迫され、一時的に血流が変化し、透けて見えにくくなるためです。

  
  

チェック項目	青クマの特徴
主な原因	血行不良による血管の透過
色	青黒い、紫がかった色
特徴	・睡眠不足や疲労、冷えで濃くなる ・日によって濃さが変動しやすい ・色白で皮膚が薄い人は目立ちやすい
見分け方	皮膚を軽く引っ張ると色が薄くなる

色素沈着が原因「茶クマ」の見分け方

茶クマは、メラニン色素が皮膚に沈着（色素沈着）することで生じます。 「色素沈着クマ」とも呼ばれ、皮膚そのものに色がついてしまっている状態です。

目の下の皮膚は非常にデリケートなため、些細な刺激でも色素沈着が起こりやすい部位です。 主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

• 物理的な摩擦
  　目をこする癖、メイクやクレンジング時の強い刺激、合わない眼鏡の使用など、日常的な摩擦の繰り返しがメラニンの生成を促します。

  
  

• 紫外線
  　紫外線ダメージは、メラニンを過剰に生成させる最大の要因の一つです。
  　頬骨の高い位置にある目の下は、特に紫外線を浴びやすい場所です。

  
  

• 炎症
  　アトピー性皮膚炎やかぶれ、花粉症によるアレルギー性結膜炎などで目のかゆみが続くと、皮膚に炎症が起きます。
  　この炎症が治った後に、茶色い色素が残ってしまう「炎症後色素沈着」が茶クマの原因となります。

  
  

【茶クマの簡単セルフチェック】

茶クマは皮膚自体に色がついているため、以下の方法で見分けることができます。

• 鏡を持って上を向いても、皮膚を引っ張っても変化しない
  　黒クマのように影が原因ではなく、青クマのように血管が透けているわけでもありません。
  　そのため、顔の角度を変えたり、皮膚を引っ張ったりしても、クマの色の濃さは変わりません。

【3種類のクマ 見分け方まとめ】

チェック項目	黒クマ（影）	青クマ（血管）	茶クマ（色素）
上を向くと	薄くなる・消える	変化は少ない	変わらない
皮膚を引っ張ると	変わらない	薄くなる・消える	変わらない
主な色	黒・灰色	青黒・紫	茶・くすんだ色

複数の原因が混在する「混合クマ」の判別方法

実際、多くの方のクマは一つの原因だけではなく、複数のタイプが混在している「混合クマ」です。 例えば、加齢によるたるみ（黒クマ）に、長年の目をこする癖による色素沈着（茶クマ）が加わっている状態などです。

【混合クマの判別方法】

これまでにご紹介した３つのセルフチェックをすべて行い、複数の特徴に当てはまるかどうかで判別します。

• 判別例１：黒クマ＋茶クマ

  • チェック結果
    　上を向くとクマは少し薄くなるが、完全には消えずに茶色い色が残る。
  • 考えられる状態
    　目の下のふくらみによる影と、皮膚の色素沈着が同時に起きています。

• 判別例２：青クマ＋黒クマ

  • チェック結果
    　上を向くと影は薄くなるが、青黒い色は残る。皮膚を引っ張ると青みは少し薄くなる。
  • 考えられる状態
    　血行不良による血管の透けと、たるみによる影が併発しています。

混合クマの場合、それぞれの原因に応じた多角的なアプローチが必要になり、治療法も複雑になります。 自己判断のケアでなかなか改善しない場合は、複数の原因が隠れている可能性が高いと考えられます。 正確な診断とご自身に合った治療法を見つけるためにも、一度専門のクリニックで医師の診察を受けることをお勧めします。

【クマの種類別】主な治療法と選び方のポイント

目の下のクマは、見た目の印象を大きく左右する悩ましい問題です。 しかし、ひとくちにクマと言っても、その原因は一つではありません。 原因が違えば、当然ながら効果的な治療法も全く異なります。

ご自身のクマの種類を正しく理解し、原因に合った治療を選ぶことが重要です。 ここでは「黒クマ」「青クマ」「茶クマ」それぞれに適した治療法の特徴や、医師がどのように治療法を選択するのかを詳しく解説します。

黒クマに効果的な脱脂・脂肪注入・ヒアルロン酸注入の比較

黒クマは、皮膚の色ではなく目の下の凹凸によってできる「影」が原因です。 そのため治療の目的は、この凹凸を平坦にして影をなくすことになります。 主に３つの治療法があり、それぞれに長所と短所があります。

治療法	特徴	メリット	デメリット	こんな方におすすめ
経結膜脱脂	下まぶたの裏側（結膜）を小さく切開し、ふくらみの原因である眼窩脂肪を取り除く手術。「切らないクマ取り」とも呼ばれます。	・皮膚の表面に傷跡が残らない ・ダウンタイムが比較的短い	・脂肪を取りすぎると逆に凹む可能性がある ・皮膚自体のたるみは改善しない	・目の下のふくらみが主な原因の方 ・皮膚のたるみが少ない比較的若い方
脂肪注入	ご自身の体（太ももなど）から採取した脂肪を、目の下の凹んだ部分に注入する方法。脱脂と組み合わせて行うことが多いです。	・自分の組織のためアレルギー反応のリスクが低い ・自然で滑らかな仕上がりを期待できる ・一度定着すれば効果が長期間持続する	・脂肪の定着率に個人差がある ・脱脂のみよりダウンタイムが長くなる傾向がある ・ごく稀にしこりや石灰化のリスクがある	・目の下のふくらみと凹みが混在している方 ・脱脂だけでは凹みが懸念される方 ・より自然な仕上がりを求める方
ヒアルロン酸注入	目の下の凹んでいる部分にヒアルロン酸製剤を注入し、段差をなくして影を目立たなくする方法です。	・施術時間が15分程度と短く手軽 ・ダウンタイムがほとんどない ・万が一、仕上がりが気に入らない場合に溶かして修正できる	・効果は永続的ではない（数ヶ月～1年程度で吸収される） ・皮膚の浅い層に注入すると青白く透けて見えることがある（チンダル現象） ・非常に稀だが血管閉塞のリスクがある	・手術には抵抗がある方 ・ダウンタイムが全く取れない方 ・一時的にでも改善したい方

黒クマの治療は、原因となっている凹凸をいかに滑らかにするかが鍵です。 ふくらみが主体の場合は脱脂が有効ですが、凹みも伴う場合は脂肪注入を組み合わせることで、より自然で美しい仕上がりを目指すことができます。 ヒアルロン酸注入は手軽な反面、根本的な治療ではないことを理解しておく必要があります。

青クマに効果的なレーザー治療・脂肪注入のメリットとデメリット

青クマは、目の下の薄い皮膚から血管や筋肉（眼輪筋）が透けて見えることが原因です。 血行不良が悪化すると、うっ血した暗い色の血液がさらに目立ちます。 治療は「血行を促す」アプローチと、「物理的に透けなくする」アプローチに大別されます。

1. レーザー治療

• メリット
  　ロングパルスレーザーなどを照射し、皮膚の深い部分にある血管に熱エネルギーを届けます。
  　これにより血行を促進し、うっ血を改善する効果が期待できます。
  　また、コラーゲンの生成を促し、皮膚にハリを与えることで血管が透けにくくなる効果も見込めます。
  　ダウンタイムがほとんどないのが大きな利点です。

  
  

• デメリット
  　1回の治療で劇的な変化は得にくく、複数回の治療を重ねることで徐々に効果を実感する治療です。
  　皮膚の薄さ自体を根本的に変えるわけではないため、体調によっては再び目立つこともあります。

  
  

2. 脂肪注入

• メリット
  　ご自身の脂肪を採取し、皮膚と血管の間にごく薄く注入します。
  　脂肪の層が物理的な壁となり、下の血管や筋肉が透けて見えるのを防ぐ「マスキング効果」が期待できます。
  　原因に直接アプローチするため、脂肪が定着すれば長期的な効果が見込めます。

  
  

• デメリット
  　レーザーに比べると、腫れや内出血といったダウンタイムが生じます。
  　注入する脂肪の量や層を丁寧に見極める必要があり、医師の高い技術力が求められます。

  
  

内科医の視点からは、治療と並行した生活習慣の見直しも非常に重要です。 鉄欠乏性貧血や冷え性、自律神経の乱れは血行不良の大きな原因となります。 バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることが、青クマの改善と再発予防につながります。

茶クマに効果的なレーザー・ピーリング・内服/外用薬の選択基準

茶クマの原因は、摩擦や紫外線によるメラニン色素の沈着です。 これは一般的な「シミ」と同じメカニズムであり、治療法もシミ治療に準じます。 それぞれの治療法の特徴を理解し、組み合わせることが効果的です。

• レーザー治療（ピコレーザーなど）
  　メラニン色素に選択的に反応するレーザーを照射し、色素を非常に細かく破壊します。
  　破壊された色素は、体内の免疫細胞によって少しずつ排出されていきます。
  　比較的濃い茶クマを早く改善したい場合に適した治療です。

  
  

• ケミカルピーリング
  　肌に専用の薬剤を塗り、古い角質を穏やかに取り除く治療です。
  　肌のターンオーバー（新陳代謝）を正常化させることで、蓄積したメラニン色素の排出を促します。
  　茶クマだけでなく、肌全体のくすみや質感の改善も期待できます。

  
  

• 内服薬・外用薬

  • 内服薬
    　ビタミンC（メラニン生成抑制）、トラネキサム酸（メラニン生成の指令をブロック）などを内服します。
    　体の内側からアプローチし、新たな色素沈着を予防したり、レーザー治療などの効果を高めたりします。
  • 外用薬
    　ハイドロキノン（メラニン生成抑制）やトレチノイン（ターンオーバー促進）などの塗り薬です。
    　自宅でのケアとして、他の治療と並行して行うことで高い効果が期待できます。
    　これらは医師の処方が必要な医薬品です。

【あなたの希望に合わせた選択基準】

• 今ある茶クマを積極的に治療したい方
  　→ レーザー治療
• 肌全体のコンディションも整えたい方
  　→ ケミカルピーリング
• 治療効果を高め、新たなクマを予防したい方
  　→ 内服薬・外用薬

これらの治療は単独で行うよりも、複数組み合わせることで相乗効果が生まれ、より満足度の高い結果につながります。

治療法ごとの費用相場・ダウンタイム・リスクについて

クマ取り治療は、美容目的のため保険適用外の自由診療となります。 費用やダウンタイムは治療法やクリニックによって異なりますので、以下の表はあくまで一般的な目安としてご参照ください。

治療法	費用相場（両目）	ダウンタイム	主なリスク・副作用
経結膜脱脂	20万円～40万円	約1～2週間（腫れ、内出血）	左右差、凹み、脂肪の取り残し、感染、ドライアイ
脂肪注入	30万円～60万円	約2～4週間（腫れ、内出血、脂肪採取部の痛み）	しこり、石灰化、凹凸、感染、脂肪の定着不足
ヒアルロン酸注入	5万円～15万円	ほぼなし～数日（内出血、腫れ）	凹凸、チンダル現象、アレルギー、血流障害（稀）
レーザー治療	1回 1万円～5万円 （複数回推奨）	ほぼなし（赤み）	やけど、炎症後色素沈着、色素脱失
ケミカルピーリング	1回 1万円～3万円 （複数回推奨）	数日（赤み、皮むけ）	刺激感、炎症、乾燥
内服薬/外用薬	月 5千円～2万円	なし	副作用（薬による）、皮むけ・赤み（外用薬）

【ダウンタイムと治療を受ける時期について】 手術を伴う治療では、腫れや内出血が2～3日目にピークを迎え、大きな症状は2週間ほどで落ち着くのが一般的です。 しかし、内部の組織が完全に落ち着き、最終的な仕上がりとなるまでには3ヶ月から半年程度かかります。 大切なご予定がある場合は、十分な期間の余裕をもって治療計画を立てることを強くお勧めします。

リスクを最小限に抑え、ご自身にとって最適な治療を選択するためには、経験豊富な医師による診察と丁寧なカウンセリングが不可欠です。 ご自身のクマの原因を正確に診断してもらい、納得のいく説明を受けた上で治療に臨みましょう。

まとめ

今回は、目の下のクマの種類を「黒クマ」「青クマ」「茶クマ」に分け、それぞれの原因と最適な治療法について詳しく解説しました。
クマは原因によってアプローチが全く異なるため、ご自身のタイプを正しく知ることが改善への第一歩です。
しかし、セルフチェックだけでは判断が難しく、複数の原因が混ざった「混合クマ」の方も少なくありません。
もし、ご自身のクマの種類が分からなかったり、セルフケアで効果を感じられなかったりする場合は、専門のクリニックで医師の診断を受けることをお勧めします。
一人で悩まず、まずは気軽にカウンセリングへ足を運び、あなたに合った治療法を見つけてくださいね。